Dormir bien no solo depende de “acostarse temprano”; la calidad del sueño y su continuidad son fundamentales para descansar, recuperar energía y mantener la salud mental y física. Muchas personas sufren de insomnio, dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes, lo que afecta el rendimiento diario.
En este contexto, el suplemento SLEEP de Centenarian Road, que combina Melotime® (melatonina de doble liberación) con apigenina de manzanilla, se posiciona como una solución natural y respaldada por evidencia científica para mejorar tanto el inicio como el mantenimiento del sueño.
Beneficios de la melatonina y apigenina
Facilita conciliar el sueño
La melatonina es la hormona clave en la regulación del sueño. Su suplementación, especialmente en formulación de doble liberación como Melotime®, acelera el inicio del sueño y ayuda a mantener un descanso continuo. Un meta-análisis de 19 ensayos clínicos publicado en PubMed confirmó que la melatonina reduce la latencia del sueño y aumenta el tiempo total de descanso, sin que sus efectos disminuyan con el uso continuado.
Sueño profundo y reparador
SLEEP favorece un sueño más profundo y restaurador, permitiendo que el cuerpo y la mente se recuperen de manera eficiente. Esto es especialmente útil para quienes sufren despertares frecuentes o dificultades para mantener el sueño.
Relajación natural con apigenina
La apigenina, extraída de la manzanilla (Matricaria chamomilla), potencia la relajación y reduce la ansiedad antes de dormir, mejorando la sensación de calma y facilitando un sueño continuo sin efectos secundarios.
Cómo funciona SLEEP
El suplemento combina dos mecanismos complementarios:
- Melatonina de doble liberación (Melotime®): imita la secreción natural de la hormona, liberando una parte inmediatamente para conciliar el sueño y otra lentamente para mantenerlo durante la noche.
- Apigenina de manzanilla: activa receptores GABA en el cerebro, promoviendo relajación y reduciendo tensión mental.
Esta combinación permite un efecto integral sobre el sueño, abordando tanto el inicio como la continuidad del descanso.
Dosis y cómo tomarlo
Para obtener los mejores resultados:
- Tomar 30–60 minutos antes de dormir.
- Puede tomarse con o sin comida.
- La formulación de 1,9 mg de melatonina de doble liberación está diseñada para ser suficiente sin generar dependencia ni somnolencia al despertar.
Evidencia científica
Un meta-análisis publicado en PubMed (Ferracioli-Oda E et al., 2013) confirma que la melatonina exógena es eficaz para reducir la latencia del sueño y mejorar la duración y calidad del descanso, sin disminuir su efecto con el uso continuado, a diferencia de muchos hipnóticos farmacológicos.
¿Para quién es SLEEP?
- Personas con insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
- Trabajadores nocturnos o con horarios cambiantes.
- Personas que viajan frecuentemente (jet lag).
- Menopausia: ayuda a reducir despertares y mejorar descanso.
- Deportistas: optimiza recuperación muscular y rendimiento.
- Estrés elevado o ansiedad ligera que dificulta dormir.
Preguntas frecuentes sobre melatonina y apigenina
¿Para qué sirve la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia. Su suplementación ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la duración y calidad del descanso y mantener un ritmo circadiano equilibrado. Es especialmente útil en casos de insomnio, jet lag, trabajo nocturno o alteraciones del sueño por estrés.
¿Qué alimentos tienen melatonina?
Varios alimentos contienen melatonina de forma natural, aunque en cantidades menores que la suplementación:
- Cerezas ácidas y guindas
- Plátanos y uvas
- Tomates y nueces
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Avena y maíz
Consumir estos alimentos puede ayudar a favorecer el sueño de manera natural, aunque para problemas más severos de insomnio se recomienda un suplemento de melatonina de calidad.
¿Cuál es la mejor melatonina?
La mejor melatonina es aquella que:
- Tiene formulación de doble liberación (como Melotime®), para conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche.
- Es de alta pureza y calidad farmacéutica, sin aditivos innecesarios.
- Permite una dosis efectiva sin dependencia, generalmente entre 1 y 3 mg.
- El suplemento SLEEP de Centenarian Road cumple con estos criterios, respaldado por evidencia científica que confirma su eficacia.
¿Qué es la apigenina?
La apigenina es un flavonoide natural presente en la manzanilla (Matricaria chamomilla) que ayuda a promover la relajación y reducir la ansiedad. Se usa en suplementos para mejorar la calidad del sueño, facilitando un descanso continuo y profundo sin somnolencia al despertar.
